Ergometer > Ako správne doma cvičiť na ergometri?
Ako správne doma cvičiť na ergometri?
Ergometer je výhodný v tom, že má elektronické ovládanie záťaže, takže sa plynulo prispôsobí vašej aktuálnej tepovej frekvencii. Je ideálny pre rehabilitačné cvičenia a udržanie kondície v akomkoľvek veku.
Kľúčové je správne nastavenie a funkčnosť stroja. Na dobre nastavenom a funkčnom ergometri vystihnete ideálnu polohu pre vašu postavu, s ohľadom na dĺžku dolných aj horných končatín. Moderné ergometre majú totiž polohovateľné sedadlá a riadidlá.
Začnite rozcvičkou, strečingom. Využívajte predvolené, prednastavené programy a cvičte pravidelne, najmenej 3× týždenne po 20 minútach. Najskôr s menšou záťažou, ktorú postupne zvyšujte. Na záver zaraďte opäť pretiahnutie a uvoľnite svaly.
Základ domácej posilňovne
Posilňovacie cvičenia a relax vás udrží vo fyzickej aj psychickej rovnováhe. Pohyb je prirodzený, a kto stále sedí, koleduje si o najrôznejšie choroby. Nezáleží na tom, aké cvičenie si vyberiete, dôležité je, aby prospievalo telu i duši.
Ako základné vybavenie domácej posilňovne sa odporúča práve
ergometer, bežecký pás a veslovací trenažér. Nemá to byť však o veľkých investíciách - záleží predovšetkým na vašej disciplíne a radosti z pohybu.
Odporúčame ergometre
V akcii od 749.9 € (bežne €)
V akcii od 799.9 € (bežne €)
V akcii od 949.9 € (bežne €)
V akcii od 499.9 € (bežne €)
V akcii od 29 € (bežne €)
Ďalšie novinky
Spoznajte pozitívne účinky cvičenia na ergometri na vaše zdravie. Cvičte pravidelne a buďte zdraví a v pohode.
Poradíme vám, ako na ergometri trénovať naozaj efektívne a ako si rapídne zvýšiť fyzickú kondíciu
Keď sa ľudia vyjadrovali k tomu, prečo svoj ergometer využívajú nedostatočne, uvádzali väčšinou, že jazda na ňom je neuveriteľne nudná. Niekdajšie stroje mali len obmedzené funkcie. Doba sa však mení priam závratne a súčasné modely toho ponúkajú naozaj veľa.
Mnohé internetové fórum rieši, či je lepšia cyklistika, alebo behanie. Vyjadrujú sa k tomu rekreační aj profesionálni športovci. Isté je, že šport má byť predovšetkým zábavou, a tak by mal byť všestranný.
Ergometre sú neustále vylepšované s cieľom vyhovieť všetkým prianiam používateľov. A kedže sú v súčasnosti pevné stehná a pozadie veľmi žiadané, bol vyvinutý robustný magnetický rotoped-recumbent a veslovací trenažér v jednom.
všetky novinky
Zdieľajte článok